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睡不着按摩三十秒入睡图解,按摩头部/腹部/耳朵可快速入睡 — 神奇养生网
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简介有时候由于生活和工作上的压力,会导致失眠的现象,如果不及时的调整的话,很有可能会影响到第二天的精神和工作效率,今天教大家睡不着按摩三十秒入睡的方法,可以按摩头部、腹部、耳朵以及脚背,按摩这四个地方可以 ...
有时候由于生活和工作上的睡不速入睡神生网压力,会导致失眠的着按现象,如果不及时的摩秒调整的话,很有可能会影响到第二天的入睡精神和工作效率,今天教大家睡不着按摩三十秒入睡的图解头部方法,可以按摩头部、按摩腹部、腹部耳朵以及脚背,耳朵按摩这四个地方可以帮助促进睡眠,可快使睡眠质量得到提高,奇养失眠严重则需就医治疗。睡不速入睡神生网
睡不着按摩三十秒入睡
1、着按按摩头部
失眠的摩秒时候按摩头部是可以帮助快速入睡的,可以用手指的入睡中指来沿着眉毛按摩眉骨以及太阳穴40次,这样可以有效的图解头部帮助消除疲劳,缓解人体的压力,在按摩的时候能够让人精神放松,快速的产生睡意,当失眠睡不着的时候可以按摩头部试一试。
2、按摩腹部
按摩腹部也有着非常不错的安神作用,当平躺在床上之后,将自己的双手搓热,然后顺时针按摩腹部50次,之后逆时针按摩腹部50次,这样可以有效的帮助促进消化和健脾,坚持按摩,就能够帮助静心安神。神奇养生网 WwW.lYxunlonG.Com
3、按摩耳朵
按摩耳朵也能够帮助缓解失眠,可以将双手的食指和拇指沿着耳朵从上往下按摩三十次,然后揉一揉耳垂,这样按揉直到耳朵发红为止,在按摩的时候可以稍微的用力一些,按摩耳朵能够帮助放松身体,缓解压力,很多失眠都是由于压力过大导致的,这种时候就可以采用按摩耳垂的方法来消除人体疲劳。
4、按摩脚背
首先平躺在床上,然后将两条腿伸直,之后用左脚的脚心去摩擦右脚的脚背,之后再换右脚去摩擦左脚的脚背,这样坚持做3-5分钟,不仅能够帮助缓解双脚的疲惫,还能够促进血液循环,达到快速入睡的效果。
以上就是关于睡不着按摩三十秒入睡的介绍,当因为压力过大而导致失眠的时候,就可以采用上述的方法来帮助快速的进入睡眠,如果失眠的症状比较严重的话,就建议及时的就医检查治疗,以免影响到精神和身体的健康。
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